ГП АО "Астраханские аптеки"

Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Полезные статьи [29]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Полезные статьи

Проблемы со "стулом" у беременных

Одно исследование показало, что с запорами сталкивается четверть беременных женщин. К тому же, многие из них стесняются обсуждать этот вопрос даже со своим врачом, пока запор не станет большой проблемой.

Причины запора во время беременности
Вот четыре основных причины запора во время беременности:

1. Снижение потребления пищи и воды
Если вы страдаете от сильной тошноты на ранних сроках беременности, вы можете заработать обезвоживание, которое, в свою очередь, спровоцирует запоры.

2. Гормональные изменения
Гормональные изменения, которые происходят во время беременности, могут ослабить некоторые мышцы, в том числе те, которые сжимают пищу вдоль пищеварительного тракта. Это может препятствовать продуктам легко перемещаться по кишечнику, особенно если ваша диета содержит мало клетчатки и воды.

3. Диета
Важно понять, что рафинированные продукты из муки (макароны, хлеб, пирожные, выпечка), а также очищенный белый рис потеряли большую часть содержащихся в них пищевых волокон. Рафинированные продукты из муки не могут с легкостью перемещаться через пищеварительный тракт. Рафинированные продукты вызывают запоры, поглощая любую жидкость, которую вы пьете, и создавая гипсоподобное вещество, которое заставляет кишечник растягиваться. Это может усугубить проблемы, особенно когда у вас есть гормональные изменения.

4. Добавки железа
Добавки железа также являются обычной причиной запоров во время беременности, из-за того, что они не поглощаются хорошо в процессе пищеварения. Большая часть его остается в кишечнике. Остальное железо связывается с другими непереваренными веществами и не выходит из кишечника. Корректировка вашей диеты и прекращение приема добавок железа обеспечит быстрое избавление от запоров. Железо содержится в свежей зелени, мясе.

Корректировка диеты для предотвращения запора

Помните, что в ежедневный рацион каждого человека должно входить:

  • Хорошее количество белка
  • По крайней мере, несколько чашек, полных сырых и приготовленных зеленых овощей
  • Как можно больше овощей разных цветов
  • Фрукты
  • Молочные продукты или другие источники кальция
  • Около 6 столовых ложек насыщенных жиров (источники: оливковое масло, орехи и ореховые масла)
  • Около 2 чайных ложек полиненасыщенных жирных кислот, таких как рыбий жир, льняное масло, масло вечерней примулы, масло черной смородины или масло огуречника

 

Общее количество калорий должно составлять около 2600 для беременных и кормящих матерей. Если ваша диета содержит все пункты, указанные выше в правильных пропорциях, она должна предотвратить запор.

 

Категория: Полезные статьи | Добавил: Apteka (26.04.2017)
Просмотров: 39 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Вход на сайт
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz