ГП АО "Астраханские аптеки"

Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Полезные статьи [28]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Полезные статьи

Зарядка для уставших глаз

Упражнение №1 Сде­лай­те спо­кой­ный вдох че­рез нос и за­крой гла­за. Во вре­мя мед­лен­но­го вы­до­ха (то­же че­рез нос) мас­си­руй­те за­кры­тые ве­ки поду­шеч­ка­ми ла­до­ней — те­ми, что рас­по­ло­же­ны бли­же к за­пя­с­тью — в на­прав­ле­нии к но­су и от но­са. На па­у­зе по­сле вы­до­ха, не от­кры­вая глаз, по­ло­жи­те ла­до­ни обе­их рук на гла­за, нос и рот — так, что­бы к гла­зам не про­ни­кал свет. За­дер­жи­тесь в та­ком по­ло­же­нии, сколь­ко мо­же­те, не вды­хая воз­дух. За­тем, не от­ры­вая ла­до­ней от ли­ца, открой­те гла­за и сде­лай­те спо­кой­ный вдох че­рез нос. А на медленном вы­до­хе че­рез нос от­кры­вай­те ла­до­ни так, чтоб ми­зин­цы бы­ли как бы осью их вра­ще­ния.

Упражнение №2 Про­дол­жай­те си­деть с от­кры­ты­ми гла­за­ми и смотреть пря­мо пе­ред со­бой. Сде­лай­те спо­кой­ный и мед­ленный вы­дох че­рез нос и од­но­вре­мен­но по­смо­т­ри­те мак­си­маль­но да­ле­ко вле­во вниз (край­ний ле­вый ниж­ний угол). За­фик­си­руй­те взгляд насколь­ко смо­же­те, не вды­хая. На мед­лен­ном вдо­хе че­рез нос вер­ни­те взгляд в ис­ход­ное по­ло­же­ние. Уп­раж­не­ние вы­пол­ня­ет­ся один раз.
Другие варианты исполнения: взгляд на­до на­пра­вить в край­ний пра­вый ниж­ний угол, на кон­чик но­са или на межбровье. Од­но­го ра­за до­ста­точ­но.

Упражнение №3 Это уп­раж­не­ние пред­став­ля­ет со­бой вра­ща­тель­ные дви­же­ния гла­за­ми: сна­ча­ла в ле­вый край­ний ниж­ний угол; по­том на меж­бро­вье; по­том в пра­вый край­ний ниж­ний угол; и, на­ко­нец, на кон­чик но­са; по­том сно­ва в ле­вый край­ний ниж­ний угол — и так да­лее. Уп­раж­не­ние вы­пол­ня­ет­ся на па­у­зе по­сле вы­до­ха так дол­го, как вы смо­же­те не ды­шать.

Упражнение №4 Что­бы вы­пол­нить это уп­раж­не­ние, вам нуж­но от­пра­вить­ся в ван­ную. Встань­те пе­ред ра­ко­ви­ной и вклю­чи­те хо­лод­ную во­ду. На­бе­ри­те пол­ный рот во­ды, что­бы ще­ки раз­ду­лись, как у хо­мя­ка. На­кло­ни­тесь впе­ред, дер­жа гла­за ши­ро­ко рас­кры­ты­ми. Те­перь на­би­рай­те при­гор­ш­ня­ми во­ду из-под кра­на и пле­щи­те ее се­бе в ши­ро­ко от­кры­тые гла­за, не мор­гая, — до тех пор, по­ка во­да во рту не со­гре­ет­ся (10-20 раз). Это не­про­сто, и прой­дет не­сколь­ко дней, преж­де чем у вас по­лу­чит­ся не мор­гать. Те­перь вы­плюнь­те во­ду изо рта и по­мас­си­руй­те за­кры­тые гла­за. Хо­лод­ная во­да во рту сти­му­ли­ру­ет кро­во­об­ра­ще­ние в об­ла­с­ти но­са и глаз, ук­реп­ляя зре­ние. Опо­ла­с­ки­ва­ние глаз­ных яб­лок во­дой дей­ст­ву­ет как мас­саж, бла­го­твор­но вли­я­ет на кро­во­об­ра­ще­ние и на глаз­ные мыш­цы, то­ни­зи­ру­ет нерв­ные окон­ча­ния. Уп­раж­не­ние вы­пол­ня­ет­ся один раз на па­у­зе по­сле вы­до­ха.

 

Категория: Полезные статьи | Добавил: Apteka (24.02.2016)
Просмотров: 53 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Вход на сайт
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz